Paneer Recipe for Diet : नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका मेरे Home Recipe आज हम आपको इस पोस्ट में बताने जा रहे है बहुत ही आसान रेसिपी के बारे में जो की बहुत ही जल्दी बनकर तैयार हो जाती है।
यह पनीर से बनने वाली रेसिपी है, क्योकि इसमें भरपूर्ण मात्रा में प्रोटीन, केल्सियम होता यह हमारा वैट लॉस करने में मदद करता है, अगर आप शाकाहारी है, तो यह आपके लिये एक अच्छा स्रोत माना जाता है।
क्योकि इसमें केल्सियम होता है, तो यह हमारी हड्डियों के लिए बोन्स के लिए और हमारे दाँतो के लिए भी अच्छा है.
यह हमारी स्किन के लिए भी अच्छा होता है अगर आपको ज्यादा बजन है तो भी यह आपके लिए लाभदायक है आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते है क्योकि इसमें फेट बहुत कम मात्रा में पाया जाता है और यह हमारे हार्ट को भी सही रखता है .
अगर आप डाइट के लिए सोच रहे है, तो आप अपने डाइट में रोजाना पनीर को शामिल कर सकते है आप कोई भी रेसिपी बना सकते है .
जैसे – ” पनीर का सैलेड,पनीर की बुझी ,पनीर टिका आदि
आप अपने लंच में या डिनर में शामिल कर सकते है क्यों की पनीर धीरे -धीरे डाइजेस्ट होता है? यह बहुत जल्दी डाइजेस्ट नही होता है अगर हो सकता है तो आप इसे अपने डिनर में ही शामिल करें, कभी- कभी क्या होता है ? हमें रात में थोड़ी सी भूख लग जाती है तो इसे खाने से भूख नहीं लगेंगी .
यहाँ पर हम Paneer Recipe for Diet के लिए हम इस्तेमाल करेंगे।
Table of Contents
सामग्री : Paneer Recipe for Diet
- 100 ग्राम पनीर कटा हुआ
- 1 मीडियम प्याज कटी हुई
- शिमला मिर्च कटी हुई
- 1 कप दही
- नमक रो सॉल्ट
- आधा चमच हल्दी पाउडर
- आधा चमच लाल मिर्च पाउडर
- आधा चमच धनिया पाउडर
- अदरक ,लहसुन का पेस्ट
विधि :
- सबसे पहले हमें दही को एक बर्तन में डाल लेना है और अच्छे से फेट लेना है.
- फिर इसमें अपने सूखे मसाले ऐड करें जैसे – ” हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, नमक स्वाद अनुसार और अदरक, लहसुन का पेस्ट डालकर अच्छे से मिला देना है .
- अब इसमें अपने कटे हुए प्याज ,शिमला मिर्च और पनीर को डालकर अच्छे से मिला लीजिये .
- घंटे ढककर रख दीजिये। जिससे की हमारे जो मसाले है वह अच्छे से पनीर और सब्जी में मिल जाये .
- आधे घंटे के बाद आप एक पैन लीजिये और उसमें घी या तेल डालकर उसमे अपने पनीर वाला मिश्रण डाल दीजिये और चारों तरफ फैला दीजिये .
- यह मिश्रण जब तक तेज गैस पर रहेगा जब तक की एक पानी सुःख न जाये हमने यहाँ शिमला मिर्च का इस्तेमाल इसलिए किया है, क्योकि यह एक हरी सब्जी है हमें अपने डाइट प्लान में हरी सब्जी को खाना चाहिए .
- अगर यह आप अपने अकेले के लिए ही बना रहे है ,तो आपको 100 ग्राम पनीर ही काफी होगा ,इसके खाने के बाद आपको कुछ और खाने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी ,इसे खाने के बाद आपका पेट काफी टाइम तक भरा रहता है।
- अब पानी सुःख गया होगा गैस को बंद कर दीजिये।
- और एक प्लेट में प्लेटिंग करेंगे, इसको एक प्लेट में निकाल लीजिये।
- अब इसमें एक नींबू का रस डाल दीजिये इसके टेस्ट को बढ़ाने के लिए .
- और अब में इसे प्याज के सलाद के साथ सर्व करुँगी, आप चाहे तो हरी चटनी के साथ भी खा सकते है.
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सुझाव : Paneer Recipe for Diet
अगर आप भी अपना वेट डाइट का प्लान बना रहे है तो यह रेसिपी अवश्य try करें।
आपको मेरी यह रेसिपी कैसी? लगी हमें कमेन्ट करके अवश्य बताये और अपने दोस्तों के साथ साझा करें .
इसके आलावा हमारी और भी रेसिपी है, जो की Homerecipes.in में है आप उनको भी एक बार अवश्य पढ़े और हमें बताये की आपको हमारी यह पोस्ट अच्छी लगी .
अगर कुछ कमी लगी तो वह भी बताते, आपके कमेंट करने से हमें Motivaction मिलता है.
और हमें और अच्छी -अच्छी पोस्ट को लिखने में मजा आता है।
तो दोस्तों तैयार है हमारी Paneer Recipe for Diet की रेसिपी। “धन्यवाद”
क्या डाइटिंग के दौरान पनीर खा सकते हैं?
जी हाँ आप अपनी डाइटिंग के दौरान दिन में 100 ग्राम पनीर खा सकते है जोआपके लिए काफी होता है । इसे अन्य सामग्री के साथ भी खाया जा सकता है, यह वजन घटाने के लिए अच्छा स्रोत माना जाता है ।
डाइट में पनीर कैसे खाएं?
अगर आप भी अपने Paneer Recipe for Diet करना चाहते हैं, तो पनीर को अपनी डाइट में शामिल करें जैसे पनीर की भुर्जी, पनीर की सलाद, पनीर की सब्जी और पनीर बरबीक्यूब के रूप में खा सकते हैं। अपने वेट गेन के लिए आप ब्रेकफास्ट में भी, या लंच और स्नैक्स के रूप में भी पनीर खा सकते हैं। अगर आप पहले से ही कोई डाइट ले रहे हैं, तो पनीर को डॉक्टर की राय के अनुसार ही अपनी डाइट में लीजिये ।
क्या पनीर पेट की चर्बी बढ़ाता है?
पनीर से पेट की चर्बी नहीं बढ़ती है क्योंकि इसमें में वसा की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे वजन कम करने के लिए एक अच्छा स्रोत नहीं माना जाता है, अगर कोई अपना वजन कम करने के प्लान में है तो उसे पनीर से बचना चाहिए क्योंकि पनीर में वजन बढ़ाने के गुण ज्यादा होते है जिससे चर्बी बढ़ सकती है।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा पनीर कौन सा है?
अगर आप वेट लूज़ करने के बारे में सोच रहे है तो आप यह सोच सोच के परेशान है की कौन सा पनीर आपके लिए सही है टोफू या पनीर कौन सा आपके लिए हेल्थी है, आपको यह तो पता ही होगा की पनीर बनाया जाता है animals के दूध से जैसे गाय या भैंस के दूध से और टोफू बनाया जाता है सोयाबीन के दूध से पनीर और टोफू दोनों ही कैल्सियम और प्रोटिन के सोर्स माने जाते है, अगर आप अपने वजन को घंटाने के लिए सोच रहे है तो आपके लिए सही ऑप्सन है टोफू पनीर क्योकि इसमें प्रोटिन की मात्रा कम पायी जाती है अगर आप 100 ग्राम टोफू लेंगे तो आपको 100 ग्राम में से केवल 60 कैलेरिश मिलेंगी इसलिए आपको Paneer Recipe for Diet टोफू ही बेस्ट है।
पनीर खाने से क्या लाभ होता है?
दोस्तों पनीर को खाना तो सभी को बहुत ही ज्यादा पसंद होता है अगर आप कच्चा पनीर भी थोड़ा थोड़ा खा लेते है तो यह आपके शरीर के लिए काफी मदद गार साबित होगा,
पनीर को खाने से बहुत सारे लाभ होते है जैसे – कैल्सियम की कमी को पूरा करता है अगर किसी के शरीर में कैल्सियम की कमी है तो वह पनीर का सेवन करें।
पनीर का इस्तेमाल करने से दात्तो को कैल्सियम मिलता है हमारी हड्डियाँ और मस्लस मजबूत बनती है.
छोटे बच्चे और बड़े बूढ़ो के लिए भी पनीर को खिलाना एक अच्छा स्रोत माना गया है.
पनीर को अपनी डाइट में शामिल करने से आप हमेशा फिट रहते है.
अगर कोई शुगर वाला मनुष्य पनीर का सेवन करता है तो यह उसके लिए काफी अच्छा होता है।
पनीर का सेवन करने से चेहरे पर एक अलग चमक आती है यह शरीर स्किन दोनों के लिए अच्छा होता है।
पनीर को अंग्रेजी में क्या कहते हैं?
दोस्तों पनीर तो आपने बहुत बार खाया होगा मगर बहुत से ऐसे मनुष्य है जो यह नहीं जानते है की पनीर को इग्लिश में क्या कहते है ? पनीर को इग्लिश में cheese कहते है।
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